Joga stressinhallintaan ja rentoutumiseen
Tutustu erilaisiin jokaharjoituksiin ja rentoutumismenetelmiin, jotka auttavat sinua löytämään sisäisen rauhan ja hyvinvoinnin
Jogan tärkeimmät hyödyt
Stressin väheneminen säännöllisen jogan myötä
Parempi uni ja levon laatu joka yö
Parempi liikkuvuus ja kehon tietoisuus
Sisäisen rauhan ja tasapainon löytäminen
Miksi joga on tehokas stressinhallintamenetelmä
Joga on tuhansia vuosia vanha kokonaisvaltainen lähestymistapa kehon ja mielen hyvinvointiin. Se yhdistää kehollisia asentoja, hengitysharjoituksia ja meditaatiota luodakseen harmonian stressin ja levottomuuden keskellä.
Flexibilityfitnesslab tarjoaa erilaisia jokaharjoituksia, jotka sopivat kaikille tasoille – aloittelijoista kokeneihin harjoittelijoihin. Jokaisen harjoittelun tavoitteena on auttaa sinua löytämään rentoutuminen, parantamaan joustavuutta ja vahvistamaan lihasten varjostoa.
Säännöllinen jokaharjoittelu parantaa verenkiertoa, laskee stressihormonien tasoa ja edistää parempaa unta. Se myös lisää itsetietoisuutta ja antaa välineitä päivittäisiin ahdistuksiin ja paineisiin vastaamisen parantamiseksi.
Selaa jokaharjoituksista
Jogan harjoitukset ja ohjelmat
Hatha Yoga
Perinteinen jokamuoto, joka keskittyy asentohallintoon ja hengitykseen. Parempi joustavuus ja kehon vahvistaminen rauhallisessa tahdissa. Ihanteellinen niille, jotka aloittavat jokamatkaansa.
Lue lisää →
Vinyasa Flow
Dynaaminen ja virtaava jokatyyli, joka yhdistää liikkeet ja hengityksen. Parantaa kardiovaskulaarista kuntoa ja rakentaa lihaskuntoa. Sopii niille, jotka haluavat intensiivisemmän harjoittelun.
Lue lisää →
Yin Yoga
Hidas ja mediatiivinen jokamuoto, joka pitää asentoja pidempään. Syvä venyttely ja syvä rentoutuminen, joka auttaa stressin vähenemiseen ja mielen rauhoittumiseen.Lue lisää →
Power Yoga
Korkean intensiteetin jokaharjoitus, joka rakentaa vahvuutta ja kestävyyttä. Yhdistää hatha- ja vinyasa-elementtejä haastavan harjoittelun luomiseen. Sopii kokeneille harjoittelijoille.
Lue lisää →
Restorative Yoga
Lepäävä jokamuoto, joka käyttää propilleja tuen ja mukavuuden parantamiseksi. Palauttava ja lieventävä harjoitus, joka auttaa levossa palautumisessa ja stressin hallinnassa.
Lue lisää →
Pranayama & Meditaatio
Hengitys- ja meditaatiotekniikkoja, jotka rauhoittavat mielen ja parantavat sisäistä tasapainoa. Lyhyiden harjoitusten kautta voit löytää rauhan ja selkeyden missä tahansa.
Lue lisää →
Kundalini Yoga
Spirituaalinen jokamuoto, joka hyödyntää mantraa, mudreja ja kirjoja. Parantaa energian virtausta ja herättää sisäisen potentiaalin. Loistava mielen ja hengen yhdistämisen kannalta.
Lue lisää →
Yoga Nidra
Ohjattu rentoutumis- ja unihypnagoginen jokaharjoitus. Syvästi lepuuttava tekniikka, joka parantaa unta ja lievittää ahdistusta. Yksi tehokkaimpia stressinhallintamenetelmiä.
Lue lisää →Flexibilityfitnesslab-harjoittelu
Holistinen lähestymistapa
Jokaharjoittelumme keskittyy kehon ja mielen yhdistämiseen kokonaisvaltaisesti parantamaan hyvinvointiasi.
Eri tasoille sopiva
Meillä on harjoituksia kaikille tasoille – aloittelijoista edistyneisiin harjoittelijoihin, joten jokainen löytää sopivan haasteen.
Opetusarvoiset artikkelit
Syvälliset artikkelit jokaharjoitusten tekniikasta, hyödyistä ja jokapäivän soveltamisesta rentoutumiseen.
Käytännön vinkkejä
Jokapäiväisiä vinkkejä ja neuvoja, joiden avulla voit sisällyttää jokapäivän rutiiniin stressin hallintamenetelmät.
Parempi uni
Jokaharjoitukset, jotka on erityisesti suunniteltu parantamaan unta ja auttamaan sinua virkeyden kanssa.
Rentoutuminen saavutetaan
Jokaisen harjoittelun tavoitteena on auttaa sinua saavuttamaan syvän rentoutumisen ja sisäisen rauhan tilan.
Jokaisen istunnon kulku
Alkuva – keskittyminen
Istunnon aluksi istuit tai makaat mukavasti ja keskität huomiosi sisäiseen ja hengitykseen. Tämä valmistaa kehon ja mielen seuraavaan harjoitteluun.
Lämmittely ja venyttely
Lempeällä liikkeellä lämmitämme kehoa ja valmistaudumme asantoihin. Tämä lisää verenkiertoa ja joustavuutta, sekä vaatii turvallista harjoittelua.
Asanoiden harjoittelu
Harjoitamme erilaisia asantoja (asentoja), jotka vahvistavat lihaksia, parantavat joustavuutta ja tasapainoa. Jokainen asana tekee tarkoituksella omalla tahdillaan.
Pranayama – hengitysharjoitukset
Ohjatut hengitysharjoitukset, jotka rauhoittavat hermostoa ja stabiloivat mielen. Tämä vaihe auttaa syvästi ja lievittää ahdistusta.
Loppurentoutuminen – Savasana
Istunnon lopuksi makaat asennossa ja annat kehon täysin rentoutua. Tämä on syvän meditaation vaihe, jossa kaikki hyödyt integroituvat kehoon ja mieleen.
Mikä opiskelijoille joga merkitsee
"Joga on täysin muuttanut elämääni. Ennen olin koko ajan stressaantunut, mutta nyt jokaharjoittelu on antanut minulle välineitä käsitellä ahdistusta paremmin. Uneni on parantunut huomattavasti ja tunnen oloni paljon rauhalaisemmaksi päivittäin."
Katarina M.
Helsinki
"Yin Yoga on loistava tapa rentoutua ja venytellä syvemmälle. Koko kehoni on joustavampi ja aistim enemmän rauhaa harjoitteiden jälkeen. Flexibilityfitnesslab on ammattimainen ja hyvin opastettu."
Mikko L.
Turku
"Vinyasa Flow harjoittelulla olen saanut paremman kehonkuvan ja tunnen oloni vahvemmaksi. Mutta parhainta on, että stressistä on vähemmän ja mielen selkeys on parantunut dramaattisesti jokapäivän hektisessä elämässä."
Anna S , 25 vuotta
"Personal Training ohjaajani oli loistava motivaattori. Hän auttoi minua saavuttamaan tavoitteeni ja opetti oikeat tekniikat. En olisi voinut tehdä sitä yksin!"
Mikko L., 42 vuotta
"Pilates-luokat ovat muuttaneet postuuria ja vahvistaneet ydinlihaksistoni. Tuntuu siltä, että kullen koko keho on tasapainoisempi ja vahvempi."
Laura M., 38 vuotta
Aloita Kuntosi Muutos Tänään
Liity Flexibility Fitness Lab -perheeseen ja saavuta tavoitteesi turvallisen ja tehokkaan harjoittelun avulla.